МОДИОЛУС, КРЕВЕТКА,
СЫР, МАЙОНЕЗ,
СОУС КИМЧИ
ЗАПЕЧЕННЫЙ МИДИОЛУС
 МОРСКОЙ ОГУРЕЦ
 Белки ~ 4–6 г
Жиры ~ 65–70 г
Углеводы ~ 1–2 г
A, D, E, B12
Йод, фосфор,
кальций, железо
ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ
 Белки: ~ 16–20 г
Жиры: ~ 5–7 г
Углеводы: ~ 2–3 г
A, E, B12, омега-3
йод, цинк, железо.
 Белки: ~ 12–15 г
Жиры: ~ 2–3 г
Углеводы: ~ 3–4 г
B12, железо, селен,
марганец, омега-3.